DIETA PARA DEPORTISTAS “ FUERA LA GRASA QUE SOBRA”
Seguir este orden de comidas puede resultar aburrido, pero a veces, se trata solo de tener una referencia, e intentar respetarla en su mayoría. Todos sabemos lo que debemos o no debemos comer. Todos sabemos cuándo estamos haciendo las cosas mal, y cuando nos estamos cuidando. Por tanto, antes de empezar a cuidarse, hay que estar concienciados. Hay que saber que habrá cosas que queramos comer y no podremos, pero en esos momentos es cuando hay que ser fuertes y pensar, “no me la puedo comer hoy, pero sí el Domingo por ejemplo”. No dejarás de comer lo que te gusta, simplemente lo cambiarás de momento.
Si no estamos concienciados, la abandonaremos en 2 días y nos sentiremos frustrados.
No hay nada en la vida que ofrezca resultados sin un esfuerzo previo, y el sentirse bien, sana, ligera, guapa, y con autoestima, no iba a ser menos. Comer de forma saludable aporta muchas cosas buenas, por lo tanto, es de lógica que requiere un pequeño esfuerzo por nuestra parte.
Os animo a que probéis esta dieta y que dejéis vuestros comentarios en el blog. Podréis animar a otras personas a cuidarse y quererse.
“Si no nos cuidamos nosotros…¿Quién nos va a cuidar?”
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El sábado lo puedes cambiar por el domingo.
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El aceite en la tostada muy poquito. Para eso
ponemos tomate, para que esté más jugosa.
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El aceite y la sal en las ensaladas, muy
poquito. Aliñaremos con especias en la mayoría de las comidas.
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La fruta a media mañana será manzana, naranja,
piña o pera.
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La cantidad de Arroz y pasta, puede ser la mitad
de las bolsitas que venden con arroz y pasta congelada.
María Tortonda Flores
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LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES
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MARTES, JUEVES Y SÁBADOS
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DESAYUNO
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Tostada con tomate,
pavo y aceite + Café con leche semidesnatada
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Tostada con tomate,
pavo y aceite + Café con leche semidesnatada
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MEDIA MAÑANA
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4 tortitas de Arroz con
queso fesco + 1 manzana
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1 Yogurt 0% + 1 fruta
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ALMUERZO
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2 filetes de pechuga de
pollo o Ternera + 3 cucharadas soperas de arroz cocido + ensalada de brotes
tiernos, tomates, cebolla, pepino y zanahoria.
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Pescado blanco + 3
cucharadas soperas de pasta cocida +
ensalada de tomates, cebolla, remolacha, zanahoria, y pepino.
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MEDIA TARDE
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1 Yogurt 0% + 1 fruta
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4 tortitas de Arroz con
queso fesco + 1 manzana
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CENA
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Pez espada + lechuga + 1
yogurt 0%
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Pollo o Ternera + lechuga +
1 yogurt 0%
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Frozen. Este día había silencio y solo abrían la boca para cantar...
...Por tanto yo también adoro esta película 
