Dieta 1

4 de Octubre de 2014

Hola a tod@s!!

A continuación os pasaré la "dieta" de este mes. La palabra dieta va entrecomillada porque no me gusta llamarla así, ya que es algo general para tod@s, y más que dieta, lo considero consejos o ideas para mantener una alimentación sana y equilibrada. Encontraremos alimentos como los espárragos o los champiñones, que ayudan a perder peso porque son muy diuréticos y contienen pocas calorías.

En la mayoría de las recomendaciones alimenticias, predominan las verduras, y es que, nos gusten más o menos, no podemos dejar de reconocer que sus propiedades son esenciales para cuidar nuestro organismo. Además son fáciles de combinar y dan mucho juego acompañadas de carnes, pescados, pasta,etc, que nos aportará una comida equilibrada y sin carencia de nutrientes.

TABLA 1: 4 OCTUBRE DE 2014
 

SEMANA	DESAYUNO	MEDIA MAÑANA	ALMUERZO	MEDIA TARDE	CENA
LUNES	café leche semi tostadas y pavo	Fruta o Yogurt	Pollo y/con Champiñones	Té + fruta	Tortilla Francesa + 2 piezas de fruta
MARTES	café leche semi tostadas y pavo	Fruta o Yogurt	Judias verdes y merluza	Té + fruta	Puré de Verdura + Pavo
MIÉRCOLES	café leche semi tostadas y pavo		Ensalada de arroz o pasta	Té + fruta	Ensalada Completa + yogurt
JUEVES	café leche semi tostadas y pavo	Fruta o Yogurt	Espárragos y pollo plancha	Té + fruta	Puré de Verdura + Pavo
VIERNES	café leche semi tostadas y pavo	Fruta o Yogurt	Ensalada de legumbres		Revuelto de verduras + 2 piezas de fruta
SÁBADO	café leche semi tostadas y pavo	Fruta o Yogurt	Champiñones y Merluza	Té + fruta	Verduras con Pollo al wok
DOMINGO	café leche semi tostadas y pavo	Fruta o Yogurt	Pimentada + Pez Espada	Té + fruta	Ensalada Completa + yogurt